每頓飯有一個(gè)葷菜,雞鴨魚蝦都可以,補(bǔ)充蛋白質(zhì);一個(gè)素菜,幾種蔬菜混在一起,補(bǔ)充纖維素和維生素;一個(gè)菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等,因?yàn)楣筋惪梢越档脱湍懝檀?,提高免疫力,減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺得餓,但還能吃時(shí),就別吃了,這是七八分飽,適可而止的程度。進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯,有利于保持體形苗條。 人要健康,最為關(guān)鍵的是心理健康,心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。如果心態(tài)不好,容易著急生氣,沒事找事、沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快。每個(gè)人成長的同時(shí),經(jīng)歷著各種比較,一旦處于劣勢(shì),就會(huì)產(chǎn)生不平衡感,壓力也就陡然而生。欲望,永無止境,我們要學(xué)會(huì)放棄,擺脫心理不平衡,避免過度壓力對(duì)身心產(chǎn)生損害。 心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁;心理平衡是一種理性的平衡,是人格升華和心靈凈化后的崇高境界,是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。