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增進食欲；調(diào)節(jié)心情，保證睡眠時間充足。過于肥胖的中老年人也應(yīng)減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內(nèi)臟等動物脂肪攝入；每天堅持運動。溫度和健康的關(guān)系密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環(huán)境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發(fā)涼，但機體能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強，睡眠質(zhì)量更高。比如我國著名的長壽鄉(xiāng)，廣西巴馬瑤族自治縣，那里的年平均氣溫就在20℃左右。要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預(yù)室溫，忽視自身的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。比如冬天室溫設(shè)置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調(diào)得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜。

在元末社會動蕩時的懷有創(chuàng)建一番事業(yè)的遠大抱負(fù)，相傳他曾為割據(jù)江蘇一帶的吳王張士誠的。后來羅貫中上的抱負(fù)未能實現(xiàn)，便專心致力于、戲曲的創(chuàng)作。今存署名由他編著的有《三國志演義》、《隋唐兩朝志傳》、《殘?zhí)莆宕费萘x傳》、《粉妝樓》、《三遂平妖傳》。雜劇有《趙太祖龍虎風(fēng)云會》、《忠正孝子連環(huán)諫》與《三平章死哭蜚虎子》，但流存下來的僅有《趙太祖龍虎風(fēng)云會》。此外，明代刊印的《水滸傳》題署作者時也常有羅貫中之名，又有羅貫中為施耐庵“門人”之說，有可能他也曾參與過《水滸傳》的創(chuàng)作。《三國演義》描述的時間從由東漢末年黃巾末期開始，至西晉初期國家重歸統(tǒng)一結(jié)束，以魏、蜀、吳三個集團之間的形成演變，矛盾為主線，最后由晉統(tǒng)一全國。

能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。動作要領(lǐng)：先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。越來越多的人意識到了身體健康的重要性，也越來越多的人意識到了定期鍛煉對身體健康所起到的重要作用。鍛煉過程中大家莫過于選擇的方式就是跑步或者是去健身房進行鍛煉，而其實走路也是一種非常不錯的鍛煉方式。從整體上來說，正常人在走路的情況下可以鍛煉到身體上哪一部分的肌肉呢?走路鍛煉哪里肌肉世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。美國學(xué)會奠基人也提出:從進化論角度看，步行是人類最好的運動。有研究指出:“如果按正確的姿勢行走，走路時，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動。