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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

溫馨提示：晚11點(diǎn)后不睡會(huì)導(dǎo)致，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴子時(shí)的原則人們?cè)谧訒r(shí)睡覺是最重要的原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，晚十一點(diǎn)，生機(jī)已起，以免傷膽而不要再進(jìn)食。膽氣的決定了其他11個(gè)臟氣，如果膽氣能起來，人體就會(huì)很健康。

中國(guó)古代甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時(shí)候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時(shí)候，吃多少東西都沒有關(guān)系，因?yàn)槿梭w內(nèi)部的陽氣可以把這個(gè)食物都消化掉。而等到晚上的時(shí)候，就會(huì)呈現(xiàn)出一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時(shí)這個(gè)時(shí)候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃些東西，本身就不容易消化，而且嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)人體帶來危害。

營(yíng)養(yǎng)充足、全面，要盡可能的吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等，但也不要太絕對(duì)。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等，自由搭配一下就可以了。此外，學(xué)家建議在早飯前可以做導(dǎo)引，比如用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止;然后洗臉、漱口、刷牙，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以助消化