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1.純天然 別傻了,純天然并不是指全都是天然食品。只要食品沒有添加人工色素、人造香精或者合成物質,食品生產廠家都是可以使用“純天然”這個標簽,但美國食品與藥品管理局對此根本就沒有定義。 還有演繹的空間。 標明“純天然”的食品可能含有防腐劑或者在生雞中加入鹽?!耙恍┘兲烊坏漠a品可能含有高果糖玉米糖漿,但生產者狡辯這是從玉米中提煉出來的,是健康的,” 公共利益科學中心的訴訟部主任斯蒂芬·加德納說,“其實他們說的不是真的?!? 2.多種谷物 當選購健康的面包或者餅干時,找找看“全谷物”或者“烘焙全麥”。這不足以說明“多種谷物”是“全谷物”。 全谷物(包括玉米、糙米和燕麥),比起經過提煉的谷類富含更多纖維和其他營養(yǎng)物質。谷物經過提煉后,最健康的部分被去掉了。 不要被顏色所左右:一些暗色面包或者餅干中添加了焦糖色,還沒有精制白面包健康呢。 3.未添加蔗糖 如果你很介意熱量和脂肪(可能因為你是糖尿病患者或者在預防糖尿?。?,你可能會把未添加蔗糖的食品放入你的購物車中。 包括水果、牛奶、谷類食品和蔬菜在內的食品本來就富含糖,所以即便不加糖,也不意味著它們就無糖。而且未添加蔗糖的產品可能會添加像麥芽糖糊精之類的成分,這是一種碳水化合物。 碳水化合物可能是單糖或者更為復雜的淀粉會使血糖升高。未添加蔗糖的食品不表示產品是零卡路里或者零碳水化合物。
工用水的pH值應控制為略小于7。堿度過高的水不利于酵母的生長,此時可添加乳酸進行中和;偏酸性的水將有助于面團發(fā)酵過程,但酸度過大的水會影響面包的最終體積。 不同的烘焙制品在進行面團調制時,根據各自面團的功能特性要求都有自己特定的溫度條件。由于酵母的最適生長溫度為25—28℃,因此,發(fā)酵面團一般要求溫度控制在25—30℃之間。要使面團達到適宜的溫度,通過水溫來調節(jié)控制是一種十分方便且經濟有效的手段。 食品添加劑不僅困擾著我國消費者,其他國家也在為它的安全性擔憂?!懊绹鴱V播公司”網站最新載文,刊出了“6種最可怕的食品添加劑”。中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授何計國,對這6種食品添加劑逐一點評。 蔗糖聚酯。蔗糖聚酯是一種脂肪替代品。從薯片到冰激凌,很多點心中都含有蔗糖聚酯。由于人體消化酶無法分解這種大分子,因此這種食品添加劑有利于控制體重。何計國指出,從嚴格意義上來說,蔗糖聚酯屬于食品原料,和其他降低脂肪吸收的因素一樣,它也會影響脂溶性維生素的吸收。 糖精。糖精是最古老的甜味劑,其成本較低,一般用于冷飲、飲料、果凍、冰棍、蜜餞、糕點等。多項研究發(fā)現,糖精會增加實驗鼠膀胱癌危險。但何計國指出,由于糖精有微弱的苦味,不可能被大量使用,現在市面上用糖精作為甜味劑的包裝食品已經比以前少了很多。 溴酸鉀。溴酸鉀在發(fā)酵、醒發(fā)及焙烤工藝過程中起到一種氧化劑的作用,有助于面粉定型及烘焙,在焙烤業(yè)被認為是烘焙的面粉改良劑之一。動物實驗發(fā)現,溴酸鉀可導致甲狀腺癌和腎癌。何計國強調,我國明令禁止食品中添加溴酸鉀,因此若購買正規(guī)食品,便不會遇到含有溴酸鉀的麻煩。 丁基羥基茴香醚(BHA)和二丁基羥基甲苯(BHT)。BHA和BHT是石油衍生抗氧化劑和防腐劑,常用于油炸食品、方便面等。動物實驗發(fā)現,這兩種添加劑有致癌危險。何計國指出,如果油脂不