班級：2016年11月01日班

姓名：劉少敏

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?來亞協(xié)剛好一個月，內(nèi)心還是有很多感觸，不管是對外在的生活，人物事物的看法，還是對自己身心的覺知，都有潛移默化的改變，當然，這改變是積極向上的，而更多的是接納。

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?記得去年開始，微信簽名就改成“活在當下，感恩”，可事實上，自己并沒有做到，不是擔心未來的事情，就是懊惱過去發(fā)生的事，從而錯過很多美好的當下，不斷去尋找當下的意義，甚至迷茫過如何“活在當下”，直到上二級體式的第一天，劉老師大概說的一句話，“在我說膝蓋問題時，不要去提髖的問題，不要著急活到未來，只需關(guān)注當下”，當時，感觸很大。

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?很多時候，我們只需去專注現(xiàn)在做的每一件事，每一個細節(jié)，而無須太多雜念，擔憂，專注當下的每一分，每一秒，集中精力去感受和做好這一刻的任務(wù)就好了，在亞協(xié)31天，每天都過得很充實，從上課時精神的專注，到對身體慢慢有覺知，甚至到現(xiàn)在對自己逐漸接納，接收，每個小改變都是潛移默化的。以至于，劉老師突然說，二級課程只剩3天課時時，心里竟然有些不舍，哈哈，雖然每天都挺累，但還是喜歡這樣的日子，因為專注，時間過得快，因為時間易逝，而更加珍惜每分每秒。

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?除了心態(tài)，身體的變化也是明顯的，從最初站不穩(wěn)的樹式，到現(xiàn)在能做舞蹈式，從最初的下犬都覺得累，到現(xiàn)在可以撐好幾十秒的四柱，甚至突然有一天，發(fā)現(xiàn)自己直腿前屈可以下去了，身體肌力在一點一點增強，僵緊的肌肉在一點點拉伸，打開，在這里，謝謝亞協(xié)的每一位老師和助教，辛苦你們堅持不懈地幫助我們一天天的成長，我們的進步離不開你們的嚴厲和汗水。

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?而另一個進步，即是上臺的膽量大了一點，從第一次打不開聲音，緊張，到慢慢自然，說話更從容一點，雖然還有很大的進步空間，但很謝謝老師們的指導(dǎo)，嚴格要求以及鼓勵，也謝謝每個同學的幫助和配合，有著這樣的氛圍，學習都是充滿能量和激情的，哈哈！

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?最后，想說的很多，但語言組織能力還欠缺?。∮悬c凌亂了，這趟學習，讓我對瑜伽有更深入的認識，讓我向往這種對身，更多對心的修行，也再次點燃學習的欲望，不管對解剖學，營養(yǎng)學，還是心理學都想進一步了解進修，不過，還是回到劉老師的那句話，“活在當下”，想說，謝謝劉老師，您的不經(jīng)意，我們的大收獲，每時每刻都提醒自己，專注！

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