需要注意的是： 第一，裝束。扎上發(fā)帶、戴上帽子和搏擊手套，或在手上纏上布帶。上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長褲。 第二，課程強度。根據(jù)自身的承受力來擴大或縮小動作幅度，避免損傷。 第三，動作。一定要按照教練的標(biāo)準(zhǔn)動作去做，對身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關(guān)節(jié)。 （1）健美操服、運動鞋 （2）腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前（防御姿勢）保持正常呼吸，不屏氣　　（3）側(cè)踢時不向前扭跨，否則會導(dǎo)致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力 （4）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶　?。?）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標(biāo)　?。?）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動作 （7）若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)（腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等）