鋼管舞 健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果；桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調分布，從而增加您的性感與自信。由于活動量大，在起舞時最好先做一些擴展的動作和暖身運動等?；緞幼鳎簵U下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等 減脂秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)運動量為500卡路里/小時