你屬于哪類失眠 你曾在半夜三更望著天花板發(fā)呆嗎？翻來覆去難入眠嗎？失眠，雖不是什么重大的疾病，但是它帶來的身心折磨也夠讓人痛苦了。失眠嗎？該怎么拯救自己呢？ 造成失眠的睡眠習(xí)慣主要有以下幾種。（1）每個(gè)人有自己的睡眠時(shí)鐘，有些人深信一定要睡滿8小時(shí)，才不會(huì)影響身體健康，在強(qiáng)迫自己入眠的情況下躺得越久，睡得就越差。（2）有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時(shí)間，并做著隔天的行程計(jì)劃，越想越多當(dāng)然睡不著。（3）有人一旦曾經(jīng)失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會(huì)開始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會(huì)越睡不著。（4）半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。（5）床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡覺的氣氛。（6）有些人習(xí)慣睡覺分時(shí)段睡，表面上看起來好像總時(shí)數(shù)一樣（或增加），但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的。（7）當(dāng)白天的活動(dòng)不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡、睡飽吃，睡多了自然睡不著。（8）外物刺激，如咖啡、茶、香煙都會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免。 洛陽市交通醫(yī)院王主任提醒以上幾點(diǎn)不良睡眠習(xí)慣，如果你的失眠是其中一種，那么只要針對(duì)其中加以改善，輕松入眠將不是件難事。失眠也是一些常見心理精神障礙如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、軀體化障礙、精神分裂癥、躁狂癥等疾病的伴發(fā)癥狀之一。而遭受強(qiáng)大的精神刺激如親人去世、離婚、失業(yè)、等可能引起急、慢性應(yīng)激障礙，出現(xiàn)包括失眠在內(nèi)的一些短暫的或持續(xù)的精神和軀體癥狀，其中失眠更是慢性應(yīng)激障礙最常見的癥狀之一。一些較強(qiáng)的生理刺激如寒冷、酷暑、噪聲及短期或頻繁的睡眠環(huán)境變化如出差、倒時(shí)差、倒夜班等情況也是誘發(fā)失眠的常見原因。健康熱線：0379-65176669 網(wǎng)址：www.lyjt120.com 地址：洛陽市西關(guān)九龍鼎南200米麗京門斜對(duì)面交通醫(yī)院門診6樓