美食中心向大家介紹常吃花生米的好處：

一.控制食欲。

花生是“高飽腹感”的食物，能讓你感覺更飽，或者感覺飽的時(shí)間更長。尤其把花生當(dāng)零食的人吃得更少。如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

二.穩(wěn)定血糖。

研究發(fā)現(xiàn)，如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。

三.有助減鹽。

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。

四.減少結(jié)腸ai風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸ai的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

五.保持心臟健康。

吃花生最多的人，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

新鄉(xiāng)市美食中心掛霜花生培訓(xùn)、糖霜花生培訓(xùn)、虎皮花生培訓(xùn)、魚皮花生培訓(xùn)、酒鬼花生培訓(xùn)、脆皮花生培訓(xùn)、香酥花生培訓(xùn)、怪味花生培訓(xùn)、蜂蜜花生培訓(xùn)、琥珀花生培訓(xùn)等。

單位名稱：新鄉(xiāng)市美食中心小吃培訓(xùn)

聯(lián)系人：栗老師?一三八三七三零三零八二

地址：河南省新鄉(xiāng)市解放大道南段南橋派出所南鄰

乘車路線: 1、新鄉(xiāng)市火車站乘3路、108路到新建街站下車，向南value="50" unitname="米" w:st="on">50米路西即到

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