?新余市移動式舞蹈把桿批發(fā)專業(yè)的定制經(jīng)營壓肩，壓肩是打開肩部韌帶的練習(xí)。自學(xué)民族舞基本功壓肩時，需要雙手臂伸直放在把桿上，兩腿之間的距離略等于肩寬，頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　 新余市移動式舞蹈把桿批發(fā)專業(yè)的定制經(jīng)營推腳背組合，推腳背組合在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當(dāng)開。訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。推腳背組合：1-2拍 單腳腳后跟抬起，5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作不異 雙腳背練習(xí)亦同。