內(nèi)容簡介江蘇如皋是中國著名的長壽之鄉(xiāng)，當(dāng)?shù)匕贇q老人在人口總數(shù)中所占的比例，在世界上名列前茅。本書作者通過實際調(diào)查和走訪，對如皋地區(qū)一百多位長壽老人的飲食習(xí)慣、生活起居等方面進行全面、立體地分析、歸納，挖掘出了他們鮮為人知的養(yǎng)生秘訣，并在此基礎(chǔ)上總結(jié)出一整套極具普適性的長壽方案，全中國的中老年人都可以放心使用，進而也像如皋人一樣，輕輕松松活過百歲。本書為您獻上：一、9個如皋老人常年堅持的健康飲食原則，6種他們餐桌上最常出現(xiàn)的食物，8個在長壽之鄉(xiāng)發(fā)現(xiàn)的長壽菜單，照此烹飪，您就能在體驗 淡雜鮮野 的同時，找到打開長壽之門的金鑰匙；二、11個延年益壽的生活密碼，使您在不知不覺中提高免疫力、排出身體毒素、保持氣血通暢，達到壽比彭祖的終極養(yǎng)生目的；三、11種養(yǎng)護五臟六腑的簡單動作，讓您直接通過刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，把身體臟腑機能調(diào)理到最佳狀態(tài)；四、6個帶病延年的不傳之秘，教您激發(fā)身體的自愈力，用健康的生活習(xí)慣和積極的生活態(tài)度把疾病的影響降到最低；五、7種如皋老人的怡情養(yǎng)性之物，為您梳理情志，清除雜念，調(diào)適生活，使益壽延年變得順理成章；六、1份《老年人手掌自測健康標(biāo)準(zhǔn)》，方便您快速查知自己的身體狀況，防病于未然。