靈光書屋網(wǎng)址:http://392766.taobao.com/靈光書屋網(wǎng)址:http://392766.taobao.com/靈光書屋網(wǎng)址:http://392766.taobao.com/ 內(nèi)容簡(jiǎn)介 在現(xiàn)今社會(huì)殘酷的生存競(jìng)爭(zhēng)壓力之下，很多人心中積蓄著壓抑的憤怒與憎恨，而常常被人們忽視的愛和寬恕，卻是消除仇恨和治愈傷害的最佳良藥。 全書分為三大部分。第一部分以一位38歲的女子說(shuō)出自己與母親之間的沖突，并試圖將自己從痛苦深淵中拔出來(lái)的故事作為開場(chǎng)白。透過(guò)說(shuō)故事闡述寬恕是一個(gè)自我情緒了解與實(shí)際行動(dòng)的過(guò)程。第二大部分詳細(xì)探討了寬恕的歷程。將寬恕分成 發(fā)現(xiàn)你的生氣情緒 、 決定寬恕 、 進(jìn)行寬恕 、 發(fā)現(xiàn)情緒桎梏，并從中得釋放 四個(gè)時(shí)期，并劃分出20個(gè)階段性的地標(biāo)。第三部分則觸及更深的寬恕層次，針對(duì)許多人對(duì)寬恕的疑問(wèn)作出進(jìn)一步的說(shuō)明，包括寬恕是否有助遺忘，是否需要壓抑生氣的感覺，受傷后應(yīng)立刻寬恕或應(yīng)該等待等。 透過(guò)寬恕的力量，穿越怒氣與懼怕的復(fù)雜情緒，就能獲得真實(shí)的放松、和平與自由。作者簡(jiǎn)介 作者羅伯 恩萊特任教于美國(guó)威斯康辛大學(xué)教育心理學(xué)研究所，從1985年起進(jìn)行有關(guān)寬恕的心理學(xué)科學(xué)實(shí)證研究，不但學(xué)術(shù)研究杰出，更在心理治療方面貢獻(xiàn)卓著，是當(dāng)代具有重要影響力的學(xué)者。目錄序言　001第一部　寬恕是一種選擇第1章　寬?。撼蜃杂芍贰?02第2章　寬恕是 不是 　016第3章　為何寬?。恳约安粚捤〉慕Y(jié)果　032第二部　寬恕歷程第4章　寬恕歷程的地圖與工具　050第5章　了解你的生氣情緒　067第6章　面對(duì)生氣情緒的深度　077第7章　寬恕的承諾　090第8章　習(xí)得新觀點(diǎn)　100第9章　建立正向的感覺、想法和行為　113第10章　發(fā)現(xiàn)情緒桎梏，并從中得釋放　124第11章　說(shuō)出 我寬恕你 　137第三部　更深的寬恕層次第12章　幫助你寬恕的更多提問(wèn)　146第13章　幫助兒童寬恕　161第14章　期待被寬恕　182第15章 復(fù)合　196代后記：有一種愛，我們還很陌生　206中文簡(jiǎn)體版編者前言 過(guò)去100年來(lái)，人類經(jīng)歷了前所未有的災(zāi)難，人的罪性所帶來(lái)的恐怖隨著科技手段的進(jìn)步更為昭彰。奧斯維辛集中營(yíng)之后，人類的盼望在哪里？南京大屠殺之后，我們的朋友還在哪里？ 沒有寬恕，就沒有未來(lái) （圖圖語(yǔ)），這一口號(hào)已經(jīng)成為整個(gè)人類的主題。一路走來(lái)，一邊是深淵般的苦難，一邊是寬恕帶來(lái)的改變生命和翻轉(zhuǎn)社群的的大能。 彭柯麗（CorrieTenBoom）被西方世界稱為普通人中的寬恕典范。她寫的《密室》堪與《安妮日記》相提并論，書中寫到，為了救猶太人，她的很多家人被納粹殺害，她也在集中營(yíng)中吃盡苦頭，僥幸存活下來(lái)。她靠著信仰，決意饒恕，也到處宣講饒恕的信息。一次在演講后，一個(gè)男士向她走來(lái)，正是集中營(yíng)的死亡淋浴室的守衛(wèi)。這個(gè)昔日的守衛(wèi)向她伸出手來(lái)， 憤怒和報(bào)復(fù)的思想在她里頭煎熬 ，最后她決定饒恕，她寫到， 當(dāng)我伸出手去，一件難以置信的事發(fā)生了。 馬丁 路德 金領(lǐng)導(dǎo)了一場(chǎng)舉世矚目的民權(quán)運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是宣講寬恕的典范。他不斷提醒黑人民眾，當(dāng)我們反對(duì)惡的時(shí)候，不要把自己變成惡的一部分。他說(shuō)， 仇恨不僅傷害被仇恨的人，而且傷害仇恨者自己。 圖圖是曼德拉總統(tǒng)多年的戰(zhàn)友。南非黑人民眾贏得勝利后，社會(huì)沒有開始一輪迫害白人的行動(dòng)，相反，在曼德拉總統(tǒng)的支持下，圖圖主持成立了南非真相與和解委員會(huì)這一人類歷史上前所未有的機(jī)構(gòu)。接著南非通過(guò)講出真相和實(shí)踐寬恕實(shí)現(xiàn)了民族療傷和民族和解。圖圖說(shuō)： 冤冤相報(bào)的惡性循環(huán)必須打破。要做到這一點(diǎn)唯一的途徑是越過(guò)報(bào)復(fù)性公正，直達(dá)復(fù)合性公正和寬恕。 多年前，中國(guó)學(xué)生盧剛在美國(guó)槍殺導(dǎo)師的事件震驚世界，其中包括其大學(xué)副校長(zhǎng)安妮 柯來(lái)瑞，在葬禮當(dāng)天，她的兄弟們強(qiáng)忍無(wú)限悲痛，以極大的愛心宣讀了一封致盧剛家人的書信，彰顯了寬恕的愛： 當(dāng)我們?cè)诒春突貞浿邢嗑垡黄鸬臅r(shí)候，也想到了你們一家人，并為你們祈禱。因?yàn)檫@個(gè)周末你們肯定是十分悲痛和震驚的。安妮最相信愛和寬恕。我們?cè)谀銈儽磿r(shí)寫這封信，為的是要分擔(dān)你們的悲傷，也盼你們和我們一起祈禱彼此相愛。在這痛苦的時(shí)候，安妮是會(huì)希望我們大家的心都充滿同情﹑寬容和愛的。我們知道，在此時(shí)，比我們更悲痛的，只有你們一家。請(qǐng)你們理解，我們?cè)负湍銈児餐惺苓@悲傷。這樣，我們就能從中一起得到安慰和支持。安妮也會(huì)這樣希望的。 毋庸多說(shuō)了，寬恕對(duì)個(gè)人和社群都具有重大的意義。長(zhǎng)期以來(lái)，寬恕被作為宗教性的議題，而不是科學(xué)研究的主題。過(guò)去幾十年來(lái)，學(xué)術(shù)界對(duì)寬恕研究的興趣越來(lái)越大。而本書作者，恩萊特教授被時(shí)代周刊稱為寬恕研究的先驅(qū)。他和他的同事們采用實(shí)證研究的方法，發(fā)現(xiàn)不寬恕對(duì)身心靈的傷害，而寬恕帶來(lái)人生的自由和新的視野。經(jīng)過(guò)多年的研究，并整合眾多頂尖學(xué)者的成果，他們發(fā)展出一套走過(guò)寬恕歷程的自助指南，幫助許多人走出困局，活出有意義的人生。書中澄清了許多令人困擾的觀念，比如，寬恕是不是意味著不能生氣，寬恕是不是意味著對(duì)不公義的閉眼不看，寬恕是不是意味著我得重新信任傷害者等等，非常有啟發(fā)性。今天由恩萊特教授的研究成果所帶出的公民寬恕教育﹑兒童寬恕教育已經(jīng)在許多國(guó)家和地區(qū)推廣開來(lái)。 感謝王忠欣博士的協(xié)助，我們把已故中國(guó)人民大學(xué)教授余虹先生的文章《有一種愛，我們還很陌生》收入本書，作為中譯本的代后記。祝福每位讀者通過(guò)本書獲得和諧人生。