1.堅持步行，能幫助高血壓患者改善癥狀。步行時，通過伸縮肌肉，血液在流動時的抵抗值下降，血壓下降且穩(wěn)定。（經(jīng)常步行的人，很少患高血壓或低血壓病）　　2.由于運動，動脈和毛細血管變粗，血流量增大。如果持續(xù)運動，血管自身的彈性、柔軟性恢復，也就能預防和改善“硬化”。　　3.由于血液中的脂肪被作為能量來燃燒，能減少血管內(nèi)附著的脂肪性物質(zhì)。運動使體重減輕，也逐漸減少心臟的負擔。