可與糙米茶減肥法并行的食物療法　　1、不落三餐，即使是小量的糙米茶也要堅持喝。　　2、飯后或飯前不吃零食?！　?、下午六點以后，只喝糙米茶與水。　　4、辣，咸的食物能促進食欲，因此最好不吃為好?！　?、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高熱量食物，不宜食用?！　∷?、糙米茶減肥法并行的運動療法　　第一周，以步行與伸展等全身有氧運動開始，使出自身最大運動量的70%為標準?！　〉诙?，若熟悉上述運動，可增加強度或時間，可以走快步或嘗試30分鐘以上的跑步?！　〉谌?、四周，若是覺得對步行或跑步等沒有興致，可選擇做自己喜愛的運動種類。